便秘患者的饮食调理_衡水国承中西医结合医院-官方网站
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    发布时间:2020-08-17 12:02 点击数:

     1、多食含纤维素丰富的食物:如蔬菜中的芹菜、韭菜,主食中的番薯、粗粮等;效果更好的细纤维:主要存在于香蕉苹果水果,还有海带、紫菜苔藓等食物中。

      2.多食含维生素丰富的食物:如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉、豆豉、苹果、柑橘及动物脏等。

      3.多饮水,晨起空腹1杯淡盐水,对防治便秘会非常有效。

      4.适当食用莴笋、萝卜豆类等产气食物,刺激肠道蠕动,利于排便。

      5.适量增加运动,尤其锻炼腹肌力量,也可每日增加提肛运动

      6.不用或少用刺激性食物或调味品辣椒、咖喱粉、浓等。

      7.培养良好的排便习惯,定时排便。

      8.不要长期服用泻药,会反射性加重便秘

      9.适当增加润肠食物:如植物蜂蜜、核桃仁、黑芝麻、松子仁。

     
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