发布时间:2021-05-09 点击数: 0 次
下面给大家介绍的这些锻炼方法,简单易行,容易掌握,朋友们不妨试试,定会受益匪浅。
u 便前坐浴
在排便前,可以用开水(水温适宜),先熏后洗肛门,促进局部血液循环,有助于排便。
u 便后操
每次便后用温水清洗肛门,以右手食指向上轻揉肛门60次,然后收腹做深吸气,同时用力收缩肛门30次。若患者有脱肛。肛门松弛或因肛门瘢痕等原因引起不完全失禁时,可在操作后再以食指压长强穴(肛门至尾骨尖的中点),由弱到强顺时针按摩60次,然后以中指及食指沿肛门至会阴部位顺时针按摩60次。
u 提肛运动
凝神,像忍大便一样,用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节律地交替进行,连续5-10分钟,每日早晚各一次,长期坚持,将肛门向上提,持续一两秒钟后放松,有节律地交替进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等
图片内容仅供宣教学习 图片、文章来源于网络,如有侵权,请联系删除