【科普】防“梗”防“栓”护心脑，中西医结合防护指南请收好

心脑血管疾病的发生与血管状态、气血运行密切相关，寒冷时节高发，中老年人及高血压、糖尿病患者需重点防护。

PART.1

心脑血管疾病高发的中西医解读

1.现代医学视角

低温刺激使血管收缩、血压升高，加重心脏负担；血液黏稠度上升、血流变慢，血栓风险陡增，易诱发心梗、脑梗。久坐不动、高脂高糖饮食也会加重血管负担。

2.中医视角

寒邪侵袭人体，易致气血运行不畅、脉络瘀阻，引发胸闷、头晕；脾胃运化减弱时，过食肥甘厚味会滋生痰湿，阻滞脉道，加重血脉瘀堵。

PART.2

中西医结合护血管6要点

1.保暖避寒

西医：护好头、颈、手等血管丰富部位，避免冷热骤变刺激血管。

中医：抵御寒邪入侵，从源头减少气血瘀滞。

2.辨证饮食

西医：少高油高盐高糖，多吃膳食纤维丰富的蔬果杂粮，适量摄入优质蛋白。

中医：阳虚者补羊肉、桂圆等温阳食材；痰湿体质者吃冬瓜、薏米祛湿，忌生冷。

3.适度运动

西医：气温较高时段做散步、太极拳等温和运动，运动前充分热身。

中医：疏通经络、调和气血，增强抗寒能力，避免久坐致气血瘀滞。

4.科学控病

高血压、糖尿病、高血脂患者需定期监测指标，遵医嘱规律服药，出现头晕、胸闷等不适及时就医。这与中医“既病防变”理念一致。

5.调畅情志+充足睡眠

西医：情绪激动易致血压骤升，充足睡眠能让血管、心脏充分休息。

中医：“心主神明”，情绪波动耗伤心气；“脾主运化”，充足睡眠养护脾胃阳气，助力气血生化。

6.穴位按摩辅助

百会穴：头顶两耳尖连线中点，轻揉1-2分钟。西医：改善脑部供血；中医：醒脑开窍，缓解头晕头痛。

内关穴：手腕横纹上2寸两筋间，按压3-5分钟。西医：调节心率、改善心肌供血；中医：宁心安神，缓解心慌胸闷。

足三里穴：外膝眼下3寸胫骨前肌上，按揉3-5分钟。西医：调节免疫、改善循环；中医：健脾养血，减少痰湿生成。

心脑血管防护，要以西医“保暖稳控”、中医“散寒通瘀”相结合，从生活细节入手，双管齐下守护健康。

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