禁欲会改善精子质量吗 小心把精子憋坏

现在的男性越来越多的人处于亚健康状态，精子质量不高，怀孕的概率大幅度降低，如何更好地培养健康的精子？以下几件事是做不到的！禁欲又有效果吗？

男士如何培养优质精子

1、立即扔烟。每天吸烟超过一包的男人，精子活力总比不吸烟者的精子弱。但是戒烟后，请特别注意不要着急。因为睾丸激素会下降，精子会减少。

2、夜间起床小便是一个好习惯，因为它对精子的产生有好处。

3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破坏精子的病原菌的作用。因此，应该多吃含有维生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

4、穿宽棉内衣，可以避免阴囊干扰，有利于精子的生成。不要洗澡。一天坐着开车不得超过3小时。睾丸贴身体时间过长，温度上升，影响精子的生成。

5、如果不小心染上性病，必然会对精子数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，应定期请医生检查。

6、跑步适量不要太激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，跑步适量，不要太激烈。

7、情绪紧张、愤怒是数百种疾病的根源，其中也包括减弱精子，所以要时刻保持愉快的心态。

8、如果生殖器经常充血，阴囊温度上升，精子活力下降。因此，不宜长期禁欲。

9、治疗抑郁症症、疟疾和某些疱疹药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

10、休息时间不要太长，要找轻或重的事情。不要懒惰，但不要做太多体力活。无论是休息还是体力劳动。

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