经常便秘应注意哪些?

经常便秘应注意哪些?

　　你有便秘吗?你有经常便秘吗?便秘，也许在人们的生活中经常可以碰到，但是真正去治疗的人却不多，那是认为人们对便秘的认识还不够。那么，经常便秘的人平时应注意什么呢?下面看具体介绍。

　　经常便秘的人平时应注意什么：

　　1、养成定时排便的习惯

　　早上排便好。起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。长期坚持就会形成固定早上排便的好习惯。

　　早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后1小时左右为佳排便时间，当然这也是因人而异的。

　　2、有便意后及时入厕

　　不可忍便，容易导致便秘发生。但是也不要忽视便意，更不能强忍不便。还有入厕时间不能过长，会使腹压升高，还给下肢回流带来困难。孕妈咪宜采用坐厕排便，以减轻下肢的压力。

　　3、多吃促进排便的食物

　　富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

　　温馨提示：便秘并不是小病，其俗称“百病之源”，初期可以通过调理进行一定的缓解。但是如果便秘严重，单纯依靠调理是无法治愈的。如有更 多关于便秘的问题可拨打24小时热线0318-5239666. 衡水肛肠医院竭诚 为您的健康保驾护航。