男人也有黄金生育年龄！精子质量差，4招帮你提升生育力

近年来，随着晚婚晚育现象的增多，大龄孕妇、高龄产妇引起了人们的普遍关注。

“高龄产妇对宝宝和妈妈健康都不利”——这是不少人都意识到的一点。但对于高龄爸爸，人们却鲜有留意。

事实上，几乎每个高龄准妈妈的背后，都会有个高龄准爸爸，男人也有适宜的生育年龄，过早过晚都不好。

男人的黄金生育年龄

这时候的男性无论是从体力、精力、生活阅历以及经济条件等都会处于比较优越的状态，就连精子中所包含的遗传信息也是最好的，所以这个年龄段的男性可称之为“黄金男人”，此时备孕也是最为适合的，孩子从父亲处获得的先天性遗传物质将会最佳。

而过了30岁，尤其是35岁以后，精子不仅在数目上以平均每一年下降1%的趋势递减，其质量以及活性也会随之下降，发生基因突变的概率也就随之增高，进而可能诱发某些生育危机。

男性的生育危机

根据《2012年中国男性精子质量调查白皮书》的调查结果显示，全国近4000万不孕不育人群中，男性不育患者中大约有两成是因为精子质量差导致，目前男性精子质量每年下降1%。

《自然》期刊曾经有一篇专门针对父母子女进行全基因组测序的论文，里面指出子女身上的新突变数量来自父亲那一方的要高于母亲那一方。

如果男性的精子质量差，可能就会导致胚胎的质量也随之变差，将来孩子可能会患畸形、遗传病等。

三四十岁的男人和20岁的男人相比，那么精子的数量起码要少于16%了，男性通过一些方式也是能够有效的提高生育的能力，从而延长自己的一个生育的年龄的。

想要提高生育能力，男人需做好4件事

虽然说年龄对于生育能力的影响可以说是很大的，但是通过其他的方式也是能够更好的提高精子的质量的。

首先就是男性朋友在平时应该要多加的，注意锻炼，提高身体的素质，提高身体免疫力和抵抗力，这样的话才能够提高自己的一个活力，也就能够提高自己的生育能力了。

蛋蛋的正常生精温度比体温要低两度左右，而蛋蛋温度升高会直接导致男性精子质量变差。

要想保证精子的生产和发育，男性日常要注意选择宽松透气的衣物，避免久坐，洗澡水不要太烫，少去温泉桑拿环境。保证蛋蛋不会处于过高的温度环境中。

加工、油炸、辛辣等食物以及各种饮料都在不知不觉中损害着你的生育能力和身体健康，而长期外食是现在很多男士朋友的日常。建议男性要注意多吃新鲜的水果蔬菜，增加维生素、锌、硒等元素的摄入。

对于男性朋友来说，如果是生活压力非常的大，也就会降低精子质量，甚至还有可能就会造成精子突变，如果是想要保证精子质量提高男性朋友的一个生育的能力，男人就应该要学会给自己进行减压，避免一些负面的情绪，从而影响到自己的一个生育的能力。

生育一个健康宝宝是为人父母的最大心愿，在备孕的时候，除了认真做好孕检外，男性朋友们也要注意年龄对生育的影响，争取在“黄金生育年龄”段完成生育大事。