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    发布时间:2024-02-26 点击数: 0 次

    肾虚所致的腰腿疼痛可以通过腰部运动

      肾虚所致的腰腿疼痛可以通过腰部运动、腰部力量训练、臀部肌肉训练等方法进行缓解。建议在医生指导下选择合适的锻炼方式,并且注意适度锻炼。

     

      腰部左右旋转:人体直立时双腿微微分开,然后缓慢地将腰部向左右各转动45度,感受腰部两侧肌肉的存在感和膨胀感,每次坚持30秒,每天重复2-3次。

     

      腰部前后弯曲:人体直立时双脚并拢,然后缓慢地将腰部向前弯曲90度,感受腰部后方肌肉的存在感和膨胀感,保持这个姿势片刻时间回到直立位,再缓慢将身体直立起来,每次坚持30秒,每天重复2-3次。

     

      五点支撑法:仰面垫以软枕于头部下方,双手置于肩部,双足跟部与肩同宽,用背部贴靠床面,使腹部腾空,保持5秒钟,休息30秒,连续做10分钟。

     

      三点支撑法:仰卧于床上,头、双足撑住床,使全身处于腾空状态,持续30秒,休息30秒,连续10分钟。

     

      俯卧在床上或地板上,屈曲一条腿,另一条腿向上抬起,手臂伸直放在身体两侧,尽可能多地用臀部着床,保持平衡,坚持30秒,换另一侧,每组10次,每天重复两组。

     

      如慢跑、散步、游泳等有氧运动,均有助于强身健体,可在一定程度上改善肾虚引起的腰腿痛症状。另外,患者还可以通过按摩腰部、针灸穴位等方式来调理肾脏功能,从而达到治疗疾病的目的。

     

      如果出现上述情况,可以到医院中医科就诊,完善脉诊等检查明确诊断,在专业医生操作下进行治疗。平时要注意保暖,避免受凉导致病情加重。