吃什么食物可以增强免疫力

当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时,就会导致 感冒反复发作、 扁桃体炎反复发作、 哮喘反复发作、 支气管炎反复发作、 肺炎反复发作、 腹泻反复发作……所以千万不可小视。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、 营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、 睡眠障碍等表现。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发疾病。那么吃什么食物可以增强免疫力呢？
1、蘑菇
蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
2、香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现, 抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
3、梨
梨水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。