夏季运动后补水，不适宜喝什么饮料

夏天天气炎热，酷热难耐，这时来一杯冰凉的饮品，清热又解暑。但是饮料虽好却也不能乱喝和贪杯。那么夏季运动后补水时，不适宜喝什么饮料呢？
1、咖啡
夏天人容易犯困，而咖啡则是提神的好帮手，偶尔喝咖啡有益健康，但在运动后饮用则会对身体有很大的危害。咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致 骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起 呕吐和痉挛，也可能出现 胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。
2、碳酸饮料
很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料，畅享那种刺激感。但是要知道，碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的口渴感的满足还远未解决，这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱涨感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。
3、水果冰沙
冰沙是夏天很多人喜欢的一种饮料，但水果冰沙含有相当高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量，相当于吃了一个菠萝，一个芒果和一大把草莓。如果吃下的东西不能及时消耗掉，那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。