什么食物会影响睡眠

失眠症是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的 睡眠障碍。失眠症可孤立存在或者与 精神障碍、躯体疾病或物质滥用共病，可伴随多种觉醒时功能损害。导致失眠的原因有很多，心理、生理、疾病、药物、精神障碍等等。好好睡觉食欲才稳定、心情才能好、减脂才顺畅。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。影响睡眠的因素有很多，有时一些食物也会影响我们的睡眠，那么吃什么食物会影响睡眠呢？
1、含有酒精成分的饮料
很多人晚上睡不着就习惯喝两杯,好让自己睡个好觉。研究发现酒精兼具提神和镇静作用,在上床之前几个小时饮酒,只会让失眠加重。虽然少量的喝酒可以帮助我们放松心情,快速的进入梦乡。
2、含有咖啡因的食物
咖啡因是一种提神的饮料,睡前喝咖啡的话会让我们的精神一直处于一个亢奋的状态,无法保持一个良好的睡眠质量。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因,容易造成神经兴奋,难以入睡。
3、含糖量较高的食物
碳酸饮料里面含有的糖分不少,如果我们在睡前喝碳酸饮料的话会让我们的血糖变高,从而导致我们无法进入熟睡的状态。吃太多糖果可能会导致血糖迅速上升,之后身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降。