哪些食物可以健脾

爱好养生的朋友，一定都知道脾胃对身体健康的重要性。中国人比较讲究先天和后天，不管一个人生下来什么样，后天对于脾胃的保养都是非常有必要的。那么哪些食物可以健脾呢？
1、山药
中医认为山药入脾经、肺经、肾经,有滋养身体、助消化、止泻、健脾等功效。在传统的医学中常常会利用山药来调理脾虚、肺虚、 肾虚等问题。日常生活中可以利用山药与枸杞煲粥,可补肾虚、补血、养肝以及保眼睛,利用山药与薏米通吃可补脾虚,以及改善食欲不振。
2、莲子
在传统医学中莲子可补脾止泻,以及改善女性因为脾虚出现的白带多、失眠、心烦等问题。因为脾虚、脾湿引起的 腹泻,可以食用莲子粥。对于失眠问题,可以食用桂圆炖莲子,或者喝莲子心茶。
3、生姜
生姜为大家所熟知的是驱寒功效,但对于脾虚出现的腹部隐痛也有,并且生姜还有燥湿功效。如脾湿 腹痛人群可以和姜茶,并且在日常饮食中,如炒菜时候放一些生姜。
4、糯米
糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、 腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥,可强健脾胃加莲子同熬,可温中止泻食欲不振的,可将糯米与猪肚同煮而食。
5、白果
白果的营养价值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜,抗衰老,促进血液循环,让肤色焕发光彩。另外,用白果煮糖水还有健脾胃的作用。
6、香菇
可以补脾胃,益气。用于脾胃虚弱,食欲衰退,少气乏力之症。现代用于防治 佝偻病、 胃癌。早在古代文献上就记载,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,治疗 皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定一下,是否有刺鼻气味。