脱发如何靠饮食来调理

如今患 脱发症的人越来越多，而且日趋年轻化。脱发固然与现代快速、紧张的生活和工作节奏，以及激烈的社会竞争所带来的精神压力有关，但饮食不正确也是导致脱发的重要因素。
其实头发本身也是身体的一部分，身体的健康对于头发的健康也可以造成直接影响，举个例子， 贫血、失眠、或者有重病的人，不仅身体健康状况不佳，头发也不会太好。那么，该怎么从饮食改变我们的身体健康和头发状况呢？
1、黑芝麻:黑芝麻富含蛋白质、维生素E、油酸、亚油酸、棕榈酸、叶酸、尼克酸、卵磷脂、钙,其油脂含量达60%。棕榈酸、亚油酸能防病抗衰老,并且能防止头发干燥、质脆易断,起到护发作用。
2、芹菜:芹菜富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及大量粗纤维。芹菜与豆腐、红枣同吃可以养颜润发、养血益精、滋润皮肤,长期食用健身强体,使头发乌黑,皮肤滋润。
3、马齿苋:马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸,还含有丰富的微量元素铜。铜离子是酪氨酸酶的重要组成成分,缺铜会导致黑色素减少。
4、何首乌:何首乌富含脂肪、淀粉、卵磷脂、铁、锌、锰、钙等多种元素,补肝肾、益精血、涩精止遗,常食用可令头发乌黑,皮肤光润。
5、枸杞:枸杞富含尼克酸、亚油酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、胡萝卜素等多种元素。现代药理学证明,枸杞可以促进细胞生成,改善肝功能、使皮肤细嫩、明目乌发。