坚持这些饮食习惯，预防癌症

癌症的发生并非一朝一夕，我们一定要早早地在生活中养成良好的生活习惯。
一、粗粮、杂粮、粗纤维类食物
食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。植物纤维具有“清洗肠道”的功能，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能，尤其能预防肠癌 大肠癌 _blank htt
s://jbk.wendaifu.com/dca/ 乳腺癌 _blank htt
s://jbk.wendaifu.com/rxa/ 大肠癌与 前列腺癌。少吃脂肪，比如选低脂或脱脂鲜奶，以豆制品取代部分肉，把肉皮、肥肉外层的油炸裹粉去掉，刮除蛋糕的奶油不吃，烹调时用蒸煮烤卤取代煎炸方式。
建议，对于爱吃肉的人，每周红肉的摄入量要少于500克，尽可能少吃加工肉制品每天食用白肉好限制在50—100克以内，每周只吃2—4次。
另外，食盐和盐腌食物可能增加 胃癌的发生率，每人每天吃盐好别超过5克。尤其要小心你身边的“隐形盐”。比如，超市食品中，薯片、泡面含盐量高。
三、多吃新鲜蔬菜和水果
足量的蔬果纤维，可预防 结肠癌 直肠癌 _blank htt
s://jbk.wendaifu.com/zca/ 食道癌 _blank htt
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fa/">皮肤癌的危险。