预防骨质疏松，在饮食上应该注意哪些？

骨质疏松是指骨骼在显微镜下呈蜂窝状，与正常健康骨骼相比，骨质孔隙大，骨骼密度和骨量出现下降，以致骨的脆性增高及 骨折危险性增加的一种全身性骨病。
它的发生发展常常无声无息，多数情况下只有当发生骨折后才引起大家的注意。殊不知，此时，它已对人的脊柱、髋部和腕部构成了巨大的威胁，严重时，一个轻微动作或碰撞也会导致身体重要骨骼发生骨折。
为了预防骨质疏松，我们在饮食上有哪些注意的地方呢？
1、不能吃得过咸
吃盐过多，也会增加钙的流失，会使 骨质疏松症 骨质疏松症。
3、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多
摄入蛋白质过多会造成钙的流失。据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。
4、不宜喝咖啡
嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症 癫痫 _blank htt
s://jbk.wendaifu.com/dx/ 骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。