甜食什么时候吃，才能不长胖？

甜食是能诱发大部分人对美食的一种追求，甜食越吃越想吃，有一种本停不下来的感觉。但吃太多甜食又容易引起肥胖，很多人为了保持苗条的身材又不得不拒绝甜食。其实只要掌握了正确的吃甜食的时间，也不用过分害怕长胖。
1、体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。
2、疲劳饥饿时吃甜食
疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体 内热能，迅速补充体力。
3、游泳前吃甜食有助于增强体力
如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。
4、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
5、吃火锅后喝点酸奶保护胃肠道黏膜
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。