5个健康的日常饮食习惯

生活在这样一个快节奏的时代，我们一定要让自己保持一个健康的身体和心理状态，其实饮食便是非常重要的一个环节，我们需要多了解一些健康的饮食习惯。
1、站着吃饭
据医学上对各地不同民族用餐姿势研究表明，站立位科学，坐姿次之，而下蹲位是不科学的。这是因为，下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，因而影响胃的血液供给。
2、饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。
3、晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降 低血压，防止 心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。
4、多食凉食
科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。
5、好吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。