五步助你远离冠心病

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广州日报讯全媒体记者何雪华通讯员查冠琳近年来，我国 的发病率呈逐年上升趋势，冠心病给患者和家庭带来沉重的医疗支出负担，心肌梗死 高血压 _blank htt
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s://jbk.wendaifu.com/dxy/">低血压、胆固醇，改善糖耐量。按照中国肥胖防治指南定义，肥胖指体重指数BMI≥28kg/m2腹形肥胖指男性腰围≥90cm，女性≥80cm。
缓慢持续的减重是理想的减肥方法0.5~1kg/周，快步走15~20分钟，可以消耗约100卡热量，如果每天消耗500卡，就可以达到每周减少0.5kg的目的。
第五步：生命在于动起来
生命在于运动。适量的有氧运动可有利于控制血压，改善心肺功能，舒畅心情。运动的形式可据个人兴趣爱好以及环境条件来决定，每日运动30分钟，每周至少做3~5次的运动可改善心血管健康，重在长期坚持。