老年人养生 不宜“秋冻”！

什么是“春捂秋冻”？

“春捂秋冻”是人们熟悉的养生谚语，但对于抵抗力较弱的老年人来说，“秋冻”真的适合吗？会不会因为着凉引发其他的问题呢？

中医专家认为：秋冻并不适合所有人！而且秋冻，也并不是一味“扛”着，即使是健康人群，也要把握好“秋冻”的度，一般来说，“秋冻”的气温以15-20摄氏度为宜。如果气温降到15摄氏度以下，且持续两周以上，就不宜“秋冻”，而应该及时增加衣服，否则非但不能预防疾病，还会惹病上身，适得其反。

为何老年人不宜“秋冻”？

“秋冻”要因人而异。心脑血管病人及老人不宜“秋冻”，寒冷刺激易使交感神经兴奋，毛细血管收缩，血循环阻力加大，血压升高，心脏搏动加快，血液黏稠度增加，易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。而老人抵抗力较弱，代谢功能逐渐下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣物。

中医认为，头部是人体阳气聚积之处，头部受寒，体内阳气会散失，神经血管供血受影响，从而引发头痛。环境温度为15摄氏度时，从头部散发的热量占人体总产热量的1/3；在4摄氏度时则为1/2。

因此，天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，也有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

腹部保暖极为重要，因为肚脐皮下脂肪较少，对外部寒冷刺激特别敏感，一旦受凉就易引发腹痛、消化不良、腹泻等症状。这类老人应做好腹部保暖，晚上睡觉最好穿上睡衣，用毛巾盖上腹部或穿上腹围，以免肚脐受凉。

双脚受凉易导致人体免疫力下降，引发感冒、气管炎、消化不良等病症。这类老人做好足部保暖很重要，睡前可用温热水洗脚，促进血液循环，使睡眠更香甜。

患有风湿性或类风湿性关节炎的老人，秋季易受风寒湿邪，常会出现腿部胀痛、沉重感，或伴有肿胀、行走不便等症状。这类老人可在腿部戴上保暖护膝，防止肌肉颤动，保证膝关节稳定，同时促进血液循环。