【提醒】十一假期将至，请收好这份健康出行指南！

国庆小长假就要来了。

世界这么大，假期这么长，

亲们是不是已经迫不及待地想去旅行了呢?

旅途很美，但由于各地

气候不同，气温有差，饮食各异。

再加上旅途疲劳，各类疾病便易乘虚而入。

针对旅行中容易出现的问题

下面这份「健康出行指南」，

助您有备无患，健康游玩。

　　身体酸痛

　　长途旅行，难免会有较长时间在坐车/船/飞机，我们大家应该都有这个经验：如果长时间一个姿势不动地坐在座位上，往往会全身酸痛、下肢浮肿。

　　所以，如果有条件的话，每隔1小时左右一定要起身活动活动，做做简单的伸展运动，按摩小腿、颈部及腰背，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并预防静脉栓塞。

　　晕车、晕船、晕机

　　晕车/船/机也是旅途中很常见的情况，如果你有过此类状况，下面避免晕车/船/机的方法希望能帮到您：

　　1.行前24小时避免吃大餐，出发前2小时也不宜吃太饱，但也不能空腹；

　　2.乘车应坐前座，眼睛注视前方的地平线；

　　3.在行进中，不要玩手机或看书；

　　4.如果实在担心晕车/船/机，可在出发前半小时使用晕车贴或者服用晕车药。

　　拉肚子

　　旅途中肚子痛、拉肚子，主要是因为不洁饮食导致各种细菌、病毒、寄生虫、真菌等感染。因此，注意饮食卫生是预防腹泻最重要的环节，腹泻剧烈时最好暂时先禁食高蛋白、高脂肪、油腻辛辣的食物，可少量多次进食淡盐水、白米粥。

　　此外外出旅游如果不限制进食量，导致胃肠负担加重，还会造成消化不良的症状。建议旅行前可提前准备康腹止泻片、乳酸菌素片等胃肠药。

　　感冒

　　初秋时节，季节变换，加上车厢内空气流通不畅、到达目的地温差较大、旅途劳累等原因，可能会感冒，而且多为病毒性感冒。如果出现连续打喷嚏、咽喉不适、咳嗽等症状，建议服用复方氨酚烷胺片等感冒药，以避免病情加重，影响旅行。若出现发热，建议服用布洛芬，不建议带冲剂类，以免没有热水冲泡。

　　磕伤、碰伤

　　旅途中磕磕碰碰也是常有的事，应对磕伤、碰伤等情况的出现，要如何应对呢？

　　1.清洁伤口：用酒精或碘伏消毒；

　　2.包扎：如果伤口较小贴上创可贴即可，伤口较大可以用干净的纱布包扎，等待伤口自然结痂。

　　创可贴和纱布如果被打湿、弄脏了，要及时换新。

　　旅行必备药品清单

　　1.外伤类：创可贴、酒精棉签、无菌纱布、云南白药气雾剂

　　2.肠胃类：康腹止泻片、乳酸菌素片

　　3.感冒类：复方氨酚烷胺片、布洛芬缓释胶囊

　　1.如果有晕车/船/机史，需带止晕药：飞赛乐、晕车贴；

　　2.旅途中花花草草、尘土等比较多的话，很可能会带来过敏症，需带抗过敏药物如氯雷他定、西替利嗪等；

　　3.到深山丛林里玩，蔬菜水果可能吃不够，要带口服维生素补充身体所需营养。

　　4.去热带的话，再加上藿香正气合剂、风油精、驱蚊液。

　　给特殊人群提个醒：

　　儿童：小儿感冒发烧，可以准备对乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬口服溶液等药物。

　　有心脑血管疾病的老人：除了高血压患者常备降压药、高血脂患者常备降脂药外，还应随身携带适量的急救药物。

　　哮喘病人：应该随身携带平常用的哮喘药。

　　糖尿病病人：口服降糖药及注射用胰岛素均应携带平常所用量的2倍，并备齐注射器、血糖仪。容易低血糖的，糖块也不能少。

　　以上药品请按照说明书或在药师指导下购买和使用。

　　大家一定要熟悉所带药品的说明书，以免等到用的时候着急忙慌。