世界睡眠日：良好睡眠，健康之源

　　睡不好！睡不着！怎么办？

　　如果您经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，或睡眠不深，或睡眠时间不足，严重的时候甚至彻夜难眠，该怎么办？

　　常常患有神经衰弱、围绝经期综合征、焦虑症、抑郁症、贫血等疾病的时候会出现以上症状。中医称之为“不寐”“失眠”“不得卧”。

　　什么情况下会发生睡眠障碍？中医上与饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等因素有关，当您的心、肝、脾、肾、胆、胃等脏腑收到影响，出现心神失养或心神被扰，心神不宁，或阴、阳跷脉功能失衡，阳盛阴衰，阴阳失交，就会发生不寐。久而久之，出现情绪不宁，急躁易怒，头晕头痛或者心悸健忘，易疲劳；或燥热，头晕耳鸣，腰膝酸软；或多梦易惊；或消化不良。

　　中医外治法

　　出现以上情况请及时就医，如果您不想服用助眠药物，那就尝试一下中医外治法。主要以调和阴阳，安神利眠，以督脉、手少阴心经及足太阴经穴、八脉交会穴为主。

　　您可以选择：

　　（1）耳穴压豆：皮质下、心、神门、肝、肾等耳部穴位。

　　（2）艾灸：安眠穴悬灸10-15分钟，同时可以辅助治疗头晕、头痛。

　　（3）按摩：安眠穴，用食指和中指的指腹，对安眠穴进行环状按揉，每天一次，每次5分钟左右，可以辅助治疗失眠，此处可自行尝试。

　　（4）普通针刺：建议找专业人士。

　　（5）刮痧：辩证后，选取相应经络进行刮拭，以局部皮肤潮红为度，建议找专业人士。

　　（6）拔火罐：可在大肠等俞穴上拔罐，留罐5-10分钟。

　　（7）泡脚：脚为精气之根，中药药效刺激穴位也有很好的疗效。

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