【科普】用好足底涌泉，呵护健康之源

涌泉穴，为十二经脉中足少阴肾经起始穴位。医家有言：“地下之水泉，天一之所生也。故少阴所出，名曰涌泉。”中医经典著作《黄帝内经》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾为我们人体先天之本，储存我们人体脏腑之精气。肾精充足，小孩发育正常、思维敏捷，成人腰膝健固、生殖功能正常。如果肾精出现亏虚，则出现记忆力减退，腰疼、腿酸、不愿走路，冬天手脚冰凉，严重者出现生殖功能减退，以及加速衰老。

涌泉穴为肾经之气的源泉，源于足底，犹如树之根，对于我们人体健康有非常重要的意义。涌泉穴位于我们脚底足心最凹陷处，约当足底第2-3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。合理正确运用涌泉穴能维护健康，保持容颜，延缓衰老。

下面介绍几种应用涌泉穴养生保健的方法：

1.按摩涌泉穴

（1）揉涌泉法：用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉120次为宜。

（2）按涌泉法：用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，以能耐受为度。

（3）擦涌泉穴：手掌搓热，对着涌泉穴位反复摩擦脚心至微微发热为度。

早上按摩涌泉穴能够激发阳气，促进血液循环，令人精力充沛；晚上按摩涌泉穴，能够改善疲劳、增强体质、固本培元，对于失眠多梦也有缓解作用。

2. 艾灸涌泉穴

晚上睡前洗脚后，点燃艾条，距离涌泉穴大约两指左右宽的距离施灸，让局

部有温热感，皮肤出现红润为止，每次大约艾灸20分钟。或用小的艾灸盒，绑在脚上，进行艾灸。

需要注意的是，经期、孕期女性不宜应用涌泉穴，发热患者不宜使用艾灸，

饭后1小时内也不宜使用。

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