脱发很严重，应该补充什么营养

据卫健委2019的 脱发人群调查，人数已超2.5亿，平均每6人中就有1人有脱发情况， 35岁以下占比63.1%。对于治疗脱发不要放弃，改善脱发，弄清楚脱发原因，才能对症下药，真正解决困扰。如果你发现额角头发开始脱落、发际线越来越高、头发出油量大，那么一定要早早地引起重视。脱发虽然不会对身体健康造成影响，但对心理健康是有极其大的影响的。脱发有时也能反映出我们的身体出现了问题，那么脱发很严重的时候，应该补充什么营养呢？
1、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
2、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、补充维生素E
补充维生素E很重要,因为维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
4、补充植物蛋白
头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
5、多吃含碱性的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。